trening jak

Trening kondycyjny w MT jest taki sam pewnie jak w boksie, KB etc. Nie ma specialnie pod MT treningu kondycyjnego... Te same ćwiczenia, bieganie, interwały etc

jw pierwsza sprawa dieta wiadomo że od razu nie proponuje ci nikt konkretnych diet ale przynajmniej naucz sie spozywac regularnie posiłki, druga sprawa jakim planem cwiczysz i ile czasu nim trenujesz, Powiem ci tak jak tu u mnie jest NAJPIERW BYŁ TRENING nauka technik czytanie próby na błedach dalsze czytanie nauka kontroli ciezaru oddechu [...]

jak chcesz spalić tłuszcz z brzucha to dieta + trening siłowy + aeroby na tą chwilę mogę polecić Ci jedynie bcaa

[...] będzie robienie zakładanej liczby powtórzeń w jak najkrótszym czasie. Obecnie stosuje piramidę - czyli np. podciąganie 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1, co daje mi 36 powtórzeń. Taki trening zajmuje jednak dużo czasu, dlatego myślę, że lepiej byłoby zwiększyć intensywność i robić np. 5-5-5-4-4...3 itd. aż do założonej sumy. Myślałem, żeby ćwiczenia [...]

po 1 nic o sobie nie napisales staz i w ogole ale mozna sie domyslic ze sezonowiec bo chcesz 3 x tydz cwiczyc przez miesiac ale glownie trening bedzie sie opieral na klacie i bicepsach jak tak to

Napisałem przecież, że nie wiem czy jest dobrze więc nie brał on pewnie tego na poważnie i w dodatku pisałem, że jbc to mnie poprawić to jak chcesz to mnie popraw, ale nie mów czy mam pisać czy nie, bo gdybym nie napisał to by mój trening nie uległ zmianie i nadal robił tj robiłem wcześniej.

Przeczytaj to co napisałeś. Pytasz się nas czy jak odstawisz odzywke białkową (przetłumacz sobie: kurak/twaróg) to czy będziesz miał efekty uboczne %-) Ogólnie - dopiero zaczynasz. Żadnych suplementów czy odżywek. Na początek ogarnij dobrze dietę i trening a suplementy po minimum 6 miesiącach stażu ;-)

jak najbardziej. jesli chchesz polepszyc efekty spalania to przed bieganiem zrob trening wiekszych partii z uzyciem mniejszych ciezarów aby zmniejszyc zapasy glikogenu. troche to zajmie ale efekt bedzie o wiele lepsz. malo gikogenu = wieksze spalanie tł

co 3 dni to za czesto heheh jak dla mnie to stanowczo za RZADKO ale jesli chodzi o sile to moze byc OK sadze ze trening grupy miesniowej 2 * w tygodniu na sile jest OK

Heh, nie wypowiadajcie się jak nie wiecie jaki ma trening Tylko Biniu wie OCB Napisz może coś więcej o treningu... Choć właściwie to nie ten dział

podczas treningu silowego klatke mozna cwiczyc i codziennie przez 5 dni w tygodniu ale do tego potrzebny jest pewien staz i pojecie na temat tego co sie robi jak napisal Biniu 2X w tygodniu trening klatki narazie wystarczy w zupelnosci

Bez przesady, ja przeważnie robiłem 10 serii i więcej nie było trzeba. Opisz dokładnie wszystko (trening) - ilości powtórzeń, długość przerw. Ile białka w diecie oraz ile kalorii i jak to się ma do dziennego zapotrzebowania.

1.WIEK:25 2.WAGA:88 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:0kolo 40 KLATA:niwim UDO:niewiem TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:1.5roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc propionat oma 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% niewiem co to? 12.TENDENCJA DO [...]

rozpisz mi diete trening i suplementacje zeby wygladac tak jak Ty to sie doprowadze do identycznego stanu zmierze sobie bf i Ci powiem ile to jest ok ;>

Tak jak wyżej, dieta + trening na tą chwilę w 100% starczą.

Trening silowy + 20/30 min aero w nietreningowe. Jesli chodzi o to "niezalowanie sobie" to calkowicie sie z Tb zgadzam i z czekolada nie przesadzaj, ale tez nie oszczedzaj, na niej zawsze lepiej sie mysli, pamietam jak to bylo kiedy ostatni raz sie na swieta jadlo )

W domu na nogi możesz wykonywać przysiady, wspięcia na palce z hantlami w dłoniach, możesz biegać itp., Ale lepiej by było jak będziesz ćwiczył całe ciało Ja zalecam Ci ten trening, plus do tego biegałbyś np. co 2 dzień wieczorem : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

Hej. Jeśli chcesz przybrać te 5kg a zabawę z siłownią tak naprawdę zaczynasz to wystarczy zdrowe żywienie i trening. Na początku to anaboliczne właściwości ma nawet ta woda z parówek. :D Proponuję byś trzymał się 10 wskazówek zdr. żywienia. Jak chcesz szybciej przybrać to prosta dieta i plan ćwiczeń dadzą piorunujące efekty.

1. BMR = 2040 kcal 2. TEA = Trening aerobowy - 2 x 60min x 7 = 840kcal + 35kcal (EPOC) = 875 3. Wynik z punkty 2 dzielimy przez 7 dni tygodnia = 125 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3 = 2165 kcal 5. + NEAT (200kcal) = 2365 6. 2365 + TEF (10% z 2365 = 236,5) = 2365 + 236,5 = 2601,5 Wyszło mi 2600 kalorii (do tego odjąć z 300, aby powstał [...]

Jak zaczynasz to trening spoko, nie przeładowany zbędnymi ćwiczeniami.